na sen

Ładnie Ci kg. poszły w górę super, silna kobitka jesteś. Jeśli chodzi o jedzonko to ze zdjęć kojarzę jakieś warzywa na patelnie, osobiście za nimi nie przepadam a zwłaszcza za plastikową marchewką Pozdrawiam sen jak najbardziej wskazany po takim treningu

[...] kcal Siłownia 20-21 6. Godz 21.30 Po treningowy taki sam jak przed treningowy B: 38,2 g T:13,7g W: 71,2 570 kcal Posiłek 5 i 6 jest w dni treningowe. W dni beztreningowe do posiłku 5 dodaje oliwe z oliwek a jako 6 posilek (na noc) serek wiejski 200g + oliwa z oliwek 22.20 – sen Podsumowanie: B:198 g T:159,7 W:365.4 kcal 3031

biosterol/testosterol to tylko mix ziolowych skladnikow, ktory ma teoretycznie zwiekszyc poziom testa, a praktycznie jest inaczej. mozna dorzucic jedynie na lepszy sen-regeneracje. nic innego bym nie oczekiwal, zwlaszcza za ta cene.

Dobra regenreacja, sen ok 8h dziennie i o produkcje hormonu wzrostu nie masz co sie martwic. W okresie po treningu sa inne wazne czynnosci. Chyba, ze bardzo Cie to ciekai to przetestuj na sobie

MuscleTech Nano Vapor- dobry produkt siła -idzie w zaleznosci od przyłozenia sie do treningu oczywisciee . posiłki , regeneracja , sen itd to wszystko ma wpływ nalezy pamietac ze odzywa to tylko dodatek :) wszystko czai sie w psychice biore 2 miarki przed treningiem 10-20 min i jest pobudzenie i moc brałem rowniez shocka i [...]

S.m.p.a Postanowilem rozłozyć posiłki tak: 1. 12:30 2. 15:00 3. 18:00 4. 21:00 5. 24:00 6. 02:00 Sen godzina 6 . Dobrze rozplanowane ? Nie chce by ktos ulożył mi diete , wystarczy pomoc w jej optymalnym ułozeniu Tylko co w tym wypadku jest Dla mnie odpowiednie ? Nabrać na masie i pużniej odtłuścić ?

Pobudka 9;30 Śniadanie 10;00 - Omlet 180g ( 3 jajka ) z Płatkami owsianymi 100g - orzechy włoskie Śniadanie 2 12;30 - Chleb żytni pełnoziarnisty 125g - Masło orzechowe 30g niech będzie ale staraj sie wybierać bez soli i cukru - Białko prostar 30g - Mleko 2% 200g Obiad 15;30 - kasza/ryz - Pierś z kurczaka z grilla 100g - Brokuły 200g - Oliwa z [...]

A ja trening,shower,jedzenie,i moooooże sen ;] Ale nie wykluczone, że dziś na noc przyjdę do piwni

Ok Kvrwa, śniła mi się dziś Gosia Teodorska, ślinka aż cieknie na szczęście nie był to mokry sen Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-03-08 13:07:43

wczoraj wieczorkiem przed samym snem poszla porcja 2 kapsulek Therm LineS zero pobudzenia - sen od reki - gleboki wiec sprawdza sie (przynajmniej w moim przypadku - a nie pijam zbyt duzo kawy) teoria o spalaczu na noc glowny cel mojej suplemntacji - zdrowie jesli wpadnie cos dodatkowego w postaci redukcji tk tluszczowej - swietnie - ale diety [...]

Spalaj ten tłuszczyk Ale ... pierwszy krok to uświadomienie sobie że odżywianie to najważniejszy punkt programu możesz sobie napisać to 1000 razy na kartce wkońcu przez sen będziesz to wspominał Nastepnie jak już dieta będzie dopięta: rozpisz trening ... najlepsze połączeine to trening siłowy i aerobowy Suplementy które są Ci potzrebne to: [...]

Ja wychodze z zalozenia ze co za duzo to nie zdrowo. Rosniesz nie podczas treningu lecz w momencie regeneracji ( sen ) skoro po treningu nie masz mozliwosci wyspania sie to ja bym zrezygnowal z treningu tego dnia. Ewentualnie wykonal bardzo lekki badz same aeroby. Podzielilbym splita na system 3 dniowy

Myslalem nad innym ustawieniem - przed szkola ide na trening, pozniej zajecia a po powrocie do domu sen do 20. Czy to dobry pomysl? Jak to pogodzic z dieta? W ostatecznosci moglbym tego splita robic w pon,wt i czw, choc wolalbym tego uniknac.

przemyslalem Wasze propozycje i nieco zmodyfikowalem swoją dietę. tak bedzie lepiej? 7:00 MONO 7:30 ŚNIADANIE 2 jajka na twardo bulka/chleb pelnoziarnisty + trochę masła oliwki pomidor 6 plasterków wędliny (szynka/indyk) 11:00 II ŚNIADANIE 200 ml musli + mleko (50% zawartosci to płatki owsiane) garsc orzechów/migdałów/rodzynek 14:30 OBIAD piers z [...]

7:00 MONO 7:30 ŚNIADANIE 2 jajka na twardo bulka/chleb pelnoziarnisty + trochę masła oliwki pomidor 6 plasterków wędliny (szynka/indyk) 11:00 II ŚNIADANIE 200 ml musli + mleko (50% zawartosci to płatki owsiane) garsc orzechów/migdałów/rodzynek dodaj jakiś serek wiejski 14:30 OBIAD piers z kurczaka/ryba/inne mięso - 150g ryz/makaron/kasza - 75g [...]

Lepszy sen i spokojniejszy na pewno. co do carbo po treningu możesz zapodać jak już masz, w czasie treningu jeśli nie jest on wytrzymałościowy i nie trwa powyżej godziny uważam za zbędną rzecz pozdr.

witam, co do nie ktorych kwestii masz na pewno racje(sen, regeneracja), co do treningow to tez troche racji masz, ale jak narazie w moim przypadku przynioslo to wiele dobrego i jescze troche tak pociagne, ale podczas masowania pomysle nad lekka zmiana, ale jeszcze poki co lecze dolegliwocsi i mam przerwe regeneracyjna.

Emocje jakie dostarcza ten spam nie pozwalają na zbędny sen

No to będziesz mi zazdrościć przez sen - bilety lotnicze i nocleg juz zarezerwowane, JEDZIEMY NA MISTRZOSTWA EUROPY w TS!!!!!!!!!!!!!

Moja nawet ma bardzo twardy sen i w nocy nie protestuje, że jest za głośno Lepiej mi niż z moim byłym, który się rzucał o 21:30 że za głośno piszę na klawiaturze